
রক্ত দেওয়ার পর শরীর সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা মেনে চলা উচিত। রক্তদান এক মহৎ কাজ হলেও, এটি শরীরের কিছু পরিবর্তন ঘটায়, যার ফলে রক্তদানের পর সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে রক্ত দেওয়ার পর কী কী করণীয় তা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হলো:
১. বিশ্রাম নিন
রক্ত দেওয়ার পর শরীর কিছুটা দুর্বল অনুভব করতে পারে। তাই প্রথমে কিছুক্ষণ রক্তদান কেন্দ্রে বসে বিশ্রাম নিন। সাধারণত ১০-১৫ মিনিটের জন্য বসে থাকা উচিত। এর ফলে শরীর সামঞ্জস্য বজায় রাখতে পারে এবং মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভব কম হয়।
২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
রক্তদান করার পর শরীরে পানি ও রক্তের পরিমাণ কিছুটা কমে যায়। তাই রক্ত দেওয়ার পরপরই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি, ফলের রস, অথবা অন্যান্য তরল পান করা উচিত। এটা শরীরে রক্তের পরিমাণ পুনরুদ্ধারে সহায়ক হয় এবং ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
৩. হালকা খাবার গ্রহণ করুন
রক্তদান করার পর আপনার শরীরে কিছুটা শক্তির ঘাটতি হতে পারে। তাই রক্ত দেওয়ার পর হালকা খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাবারে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার যেমন ফল, বিস্কুট, রুটি, বা ডিম খেতে পারেন। এতে শরীর দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়।
৪. ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন
রক্তদান করার পর প্রথম ২৪ ঘণ্টা ভারী কাজ বা শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলা উচিত। ভারী কাজ করলে শরীরে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং আপনি অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। এছাড়া ভারী ওজন তোলাও এড়িয়ে চলা উচিত।
৫. আঘাত এড়াতে সতর্ক থাকুন
রক্ত দেওয়ার স্থানটি কয়েক ঘণ্টার জন্য নরম থাকতে পারে। তাই এই স্থানে কোনো চাপ বা আঘাত যাতে না লাগে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। যদি রক্তের ব্যাগের স্থান থেকে রক্তক্ষরণ হয়, তবে সেখানে চাপ প্রয়োগ করুন এবং হাত উঁচু রাখুন।
৬. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন
রক্তদানের পরপরই ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন। রক্তদানের পর ধূমপান করলে মাথা ঘোরা বা অসুস্থতা অনুভব হতে পারে। তাছাড়া, মদ্যপানও এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি শরীরে রক্তচাপের তারতম্য ঘটাতে পারে।
৭. সঠিক পোশাক পরিধান করুন
রক্তদানের পর এমন পোশাক পরিধান করা উচিত যা আরামদায়ক এবং রক্তদানের স্থানকে চাপে রাখবে না। ঢিলেঢালা পোশাক রক্ত সঞ্চালন সহজ করে এবং রক্তদানের স্থানে আরাম দেয়।
৮. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
রক্তদানের পর শরীরের পুনরুদ্ধার ও শক্তি ফিরে পেতে পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, যা শরীরকে পুনরায় শক্তি সঞ্চারে সাহায্য করবে।
৯. রক্তদানের স্থান পর্যবেক্ষণ করুন
রক্তদান করার পরের দিন বা কিছুদিনের মধ্যে রক্তদানের স্থানে কোনো ব্যথা, ফোলাভাব বা লালচে ভাব দেখা দিলে তা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি কোনো অস্বাভাবিকতা দেখা যায় তবে চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।
১০. পরবর্তী রক্তদান সম্পর্কে জানুন
রক্তদানের পর পরবর্তী রক্তদান করার জন্য শরীরকে প্রস্তুত হতে কমপক্ষে ৮ সপ্তাহ সময় দেওয়া উচিত। এর মধ্যে শরীর প্রয়োজনীয় রক্ত তৈরি করে এবং পুনরায় শক্তি সঞ্চয় করে। রক্তদানের নিয়মিত সময়সূচি মেনে চলা শরীরের জন্য উপকারী।
১১. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
রক্তদানের পর কোনো ধরনের সমস্যা অনুভব করলে বা শরীরের কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। বিশেষ করে, যদি কোনো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করাই ভালো।
রক্তদান এক মহৎ কাজ, যা অনেকের জীবন বাঁচাতে সাহায্য করে। তবে, রক্তদানের পর সঠিক যত্ন নেওয়া আপনার নিজের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উপরের নির্দেশনাগুলি মেনে চললে রক্তদানের পরের সময়টি সুস্থ ও সুরক্ষিতভাবে কাটানো সম্ভব।